5 เคล็ดลับสยบอาการหิวบ่อย

ความหิวอย่างต่อเนื่องมักเกิดขึ้นบ่อยมากในช่วงลดน้ำหนัก หรือสำหรับใครที่หิวบ่อยแม้น้ำหนักจะไม่ลดนี่คือ 5 วิธีที่จะช่วยให้คุณต่อสู้กับความหิวตลอดเวลา ได้ทำตามกันอย่างแน่นอนแต่ละวิธีไม่เกินความสามารถของสาว ๆ มีอะไรบ้าง? ตามไปอ่านไปพร้อม ๆ กัน


1. รับประทานอาหารเช้าทุกวัน

การเริ่มต้นด้วยอาหารเช้าเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับร่างกาย และอาหารที่คุณเลือกรับประทานเป็นมื้อแรกของวันก็ควรเป็นอาหารปกติที่คุณสามารถรับประทานได้ คุณไม่จำเป็นต้องบังคับตัวเองให้กินอาหารที่ไม่คุ้นเคยเพื่อลดน้ำหนัก เพราะหลายคนมีความตั้งใจที่จะลดน้ำหนัก แต่ไม่ได้ผลตามที่คาดหวังมักเกิดจากการกินอาหารที่ทานไม่ได้ ส่งผลให้แผนการทำงานล้มเหลวดังนั้นจึงแนะนำให้ทานอาหารที่ทานตามปกติจะดีที่สุด เพราะสามารถช่วยลดความหิวตลอดเวลา


2. เพิ่มปริมาณโปรตีน

การลดความหิวตลอดเวลาทำได้โดย DOWNLOAD SLOTXO การเพิ่มปริมาณโปรตีนของอาหารที่รับประทาน เพราะโปรตีนมีส่วนช่วยให้อิ่มท้องนานและยังมีส่วนช่วยในการเผาผลาญอาหารรวมทั้งลดไขมันในร่างกายอีกด้วยดังนั้นจึงไม่ควรลดปริมาณอาหารประเภทโปรตีน เพราะจะทำให้ร่างกายขาดสารอาหารชนิดนี้ส่งผลให้รู้สึกหิวได้ง่ายมากตลอดเวลา


3. เลือกอาหารที่มีไฟเบอร์สูง

อาหารที่มีเส้นใยสูงช่วยให้ร่างกายรู้สึกอิ่มมากขึ้น ช่วยให้คุณกินอาหารน้อยลงในมื้อถัดไป แต่ต้องควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่ให้ทั้งโปรตีนและไฟเบอร์ในปริมาณที่เพียงพอต่อร่างกาย ควบคู่ไปกับการดื่มน้ำมาก ๆ จะช่วยลดความหิวได้อย่างมีประสิทธิภาพตลอดเวลา



4. เคี้ยวอาหารอย่างช้าๆและละเอียด

ชะลอการรับประทานอาหารโดยการเคี้ยวอาหารอย่างช้าๆและละเอียดร่างกายจะไม่รู้สึกหิวตลอดเวลา ในขณะที่การกินมันเร็ว ๆ จะช่วยเพิ่มปริมาณการกิน และทำให้คุณรู้สึกหิวได้ง่ายหรือหิวบ่อยขึ้น


5. เอาชนะความหิวของคุณเอง

เชื่อกันว่าหลายคนต้องเคยเผชิญกับอารมณ์การกิน และมักจะกินอย่างไม่มีขอบเขตส่งผลให้หิวตลอดเวลาอย่างปฏิเสธไม่ได้ดังนั้นจึงควรระงับความหิว หากคุณรู้สึกหิวในระหว่างการรับประทานอาหารเพียงไม่กี่ชั่วโมงควรหยุดความหิวด้วยการจิบน้ำ และอย่าเผลอไปกินตามใจปาก


ความหิวอย่างต่อเนื่องมักเกิดจากการที่ร่างกายขาดวินัยในการกิน หรือไม่ควบคุมปริมาณการกินให้ดีซึ่งการให้ความสำคัญกับอาหารประเภทต่างๆไม่ว่าจะเป็นโปรตีนหรือไฟเบอร์การปล่อยให้เกิดอาการหิวตลอดเวลานั้นเป็นเรื่องที่หายากหรือไม่ ดังนั้นขอแนะนำให้หันมาสนใจอาหารเช้า การดื่มน้ำให้เพียงพอและเน้นสารอาหารที่ช่วยให้รู้สึกอิ่มนานซึ่งจะช่วยลดความหิวตลอดเวลาได้เป็นอย่างดี